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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

每天期待著新文章的發表 ， 不知不覺也養成了一個習慣(天啊~我是中毒了嗎?)

好像沒看到文章就像是少做了一件事

除了兩性相處內容之外，我最喜歡的就是保養品的分享啦~

每個女人都希望自己隨時都在最完美的狀態，

不論是內在還是外在，

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外在的部分就是要讓自己賞心悅目，

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前陣子在梅姬LU粉絲網頁上看到她介紹的

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宋仲基裸肌洗澡超養眼 助新劇首集收視飆破10

宋仲基主演韓劇《黑道律師文森佐》20日晚開播，宋仲基飾演的義大利黑手黨顧問律師「文森佐」，一身帥氣西裝霸氣與韓國黑道打架，首集就耍狠燒毀整座葡萄園，還用義大利狂爆粗口，加上超過1分鐘的裸身洗澡養眼畫面，讓首播最高收視率飆出10.8％的佳績。宋仲基日前和全余贇、玉澤演一起接受亞太聯訪時，坦言該角色吸引他的點是因為內心孤單寂寞，以及獨自回到母親故鄉韓國的心情，也很羨慕他勇敢且果斷的個性，跟自己凡事小心的態度大不相同。也認為自己是個幸運的演員，相當滿足出道至今想演的題材幾乎都已演過。對於之後想挑戰的角色，宋仲基透露偏愛電影《諜影行動》（Tinker Tailor Soldier Spy），隨著年紀的增長，開始有了想要挑戰演雙面人的想法，也提到看了10多遍黃晸玟主演的《北風》，看到黃在片中遊走南北韓之間的雙重角色，十分好奇且感興趣要如何詮釋這樣心理層面的演技。玉澤演自認飾演的實習生張俊宇是「韓版詹姆士龐德」，他解釋是因為希望劇中前輩「洪車瑛」（全余贇 飾）在疲累時會想找他，想成為前輩最「溫暖的依靠」才會如此比喻，但該角色其實可愛又屢屢闖禍，玉澤演更爆笑表示，自己知道的法律知識應該都比張俊宇多。該劇每週末晚間10點在Netflix更新，主演3人也特別錄製影片向台灣粉絲問候。

海軍若汰換基隆級 專家：可接這4艘提康德羅加巡艦

我國海軍4艘基隆籍導彈驅逐艦(紀德艦)，自2005年裝備至今，已服役20餘年，若從下水時間計算也已近40年，在海軍暫無延壽或性能提升等規劃下，換裝下一級水面作戰艦就成當務之急。軍媒全球與航空網站主編施孝瑋建議，美海軍將在2022-2026汰換多艘提康德羅加級巡洋艦，海軍可考慮向美軍提4艘換裝需求，強化「張傘」偵蒐、接戰能力。配備兩座Mk 41垂直發射系統122具發射單元的美軍萬噸「提康德羅加級」巡洋艦（Ticonderoga），自首艦1981年4月下水至今，已近40年，總共建造裝備了27艘。目前已有5艘退役。而據2017年美國媒體報導稱，美國國防部將在2020年開始至2026年，逐步退役現役中的11艘「提康德羅加級」。美軍規劃將退役「碉堡山(Bunker Hill) CG-52」、「莫比爾灣(Mobile Bay) CG-53」、「安提坦(Antietam) CG-54」、「夏洛(Shiloh) CG-67」、「聖哈辛托(San Jacinto) CG-56」、「蒙特利(Monterey) CG-61」、「順化市(Hué City) CG-66」、「安濟奧(Anzio) CG-68」、「維拉灣(Vella Gulf) CG-72」、「皇家港(Port Royal) CG-73」、「錢斯勒斯維爾號(Chancellorsville) CG-62」等11艘巡洋艦。特別的是，其中「碉堡山號」在1996年為了因應解放軍彈道飛彈可能對台灣造成的威脅，美軍第七艦隊派遣CG-52碉堡山號從日本南下開進台灣海峽，並發揮了神盾戰鬥系統的力量，觀察到解放軍對台灣發射的飛彈的落點位於基隆與高雄外海。此外，「安提坦(Antietam) CG-54」、「夏洛(Shiloh) CG-67」則是經過美國海軍現代化改裝。夏洛號(USS Shiloh) 目前常駐於日本橫須賀軍港，隸屬於美國海軍第七艦隊，過去有打過「標三戰區反彈道飛彈」的紀錄，相當先進。提康德羅加裝備垂直發射的改進型「海麻雀」飛彈系統（ESSM）及戰斧巡弋飛彈、標準三型防空飛彈、ASROC反潛艇導彈等，以提高自我防禦。ESSM是一種半主動中程防空飛彈，通過雷達和中段數據上行鏈不斷修正飛行，為艦船提供了可靠的自我防禦能力以應對低空高速反艦巡航飛彈、低速空中威脅例如直升機等、高速水面機動等多種威脅。對於台灣對美提換裝「伯克級神盾艦」需求已久，但美方遲遲未首肯，是否能將「提康德羅加級」巡洋艦納入需求？施孝偉接受Youtuber網紅「RJ台灣台」專訪回應，伯克級最快也要2027年才開始退役，美海軍「星座級FFG(X)」飛彈巡防艦，則還在美軍計劃中，連船影都沒有。施孝偉坦言，若以「提艦」退役後去向來看，有興趣接收的盟邦很少，但若由我中華民國海軍國防需求接收，施孝偉則建議說，以服役狀況等綜合評估來看，「蒙特利(Monterey) CG-61」、「順化市(Hué City) CG-66」、「安濟奧(Anzio) CG-68」、「維拉灣(Vella Gulf) CG-72」這4艘會較好。因為這4艘均配備「SQS-56艦艏聲納」、「AN/SQR-19拖曳陣列聲納」，對海軍水下反潛作戰能力和防空「張傘能力」，會極大強化。 施孝偉接受Youtuber網紅「RJ台灣台」專訪。(影/20210220孝瑋談軍事RJ台)訂閱影音：中時新聞網但最後，他也坦言，以造艦價十分之一公訂價錢來看應該也不會太便宜，若加上雷達系統性能提升，恐會再往上加。且能否熱艦交艦，最大關鍵還是要看拜登政府有沒有意願要賣台灣。(中時新聞網)

荷包看緊！高市2處新設路口科技執法 明起正式取締

荷包看緊點！高市已設置3處「路口科技執法」，有效防制交通事故。高市警察局交通大隊今年初再新增前鎮區中山路及中平、中安路口，還有大寮區188市道及鳳林二路口，兩處「路口科技執法」，宣導期已截止，22日起將正式執法取締 。高市警局交通大隊指出，警方構思在現有固定式測照設備提升其功能，建置「路口科技執法」，除監測闖紅燈、紅燈左右轉等功能外，對於跨越雙白線車輛、未依標誌標線（違規占用左／右轉專用道）行駛車輛，均能有效監測並舉發，已設置科技執法路口包括左營區大中及華夏路口、左營區博愛路及新莊路口、鳳山區鳳頂及過埤路口。今年新增設的2個路口都是高雄主要幹道，也是易肇事路段，經統計去年前鎮區的中山路與中平、中安路口發生車禍146件、69人受傷；大寮區188市道及鳳林二路口去年則有82件事故、39人受傷，而這兩路口前年也曾有死亡車禍。 針對前鎮區中山路及中平、中安路口的科技執法，警方說明，設有智慧型LED可變資訊看板，除顯示「路口實施科技執法」字樣，對偵測到車輛進入路口範圍違規者，會即時顯示違規的車牌號碼。高市交大針對這兩處科技執法路口，訂定今年1月1日至1月20日為測試期，1月21日至2月21日為宣導期， 2月22日起正式執法取締。警方強調，科技執法設置目的在於減少交通事故發生，這也是未來趨勢，日後將爭取經費建置各項科技執法設備。

為什麼痛感比別人更強烈？焦慮與壓力恐是幫凶

臨床身心學（Clinical Somatics）是一種神經肌肉教育方法，幫助釋放長期緊繃的肌肉，恢復自然的姿勢、動作，還能消弭疼痛——這一切無需仰賴藥物或手術。最棒的是，這門創新的科學將權力放在你手裡。你不需特殊訓練，也不需支出昂貴費用而反復向治療師尋求診治。臨床身心學的練習可以居家自己進行。釋放疼痛第1步，了解疼痛形成機制與大腦神經系統的運作；第2步，透過身心技法改變動作模式，重新教育神經系統；第3步 時時覺察，持續練習，讓健康的動作模式帶你走向長壽。這本書探討迷人的疼痛科學！美國身心學專家莎拉．華倫，從疼痛生成機制與大腦神經系統的關係，及人體肌肉與關節為何會步向長期疼痛和機能退化談起，並提出如何應用臨床身心學來重新訓練神經系統，減輕日常的疼痛。【精彩書摘】壓力反應受到反覆活化之後，可能會導致廣泛性焦慮症（generalized anxiety disorder），這種情緒疾患的特色是過度擔憂、緊張性的行為、焦躁、不安、疲倦、注意力難以集中、肌肉緊繃和睡眠障礙。在研究實驗中，透過人為刺激來模擬醣皮質類固醇對杏仁核的效應，確實會造成老鼠發展出類似於焦慮的情況。 長期受焦慮所苦的人，處於一種持續不退的高張壓力狀態，他們總是急躁不安，處於情緒張力的邊界，擔憂著那些幾乎不可能發生的事。對於負面事件強烈的預期心理，使得他們對各種刺激都過度反應，包括疼痛。研究發現，與對照組相比，焦慮的病人對冷和熱刺激的反應都更為強烈，他們更快將手指抽回，也把疼痛的程度評得比較高，如果讓健康受試者誘發出疼痛相關的焦慮，也會得到類似的結果，這顯示即使一個人沒有廣泛性焦慮症，仍然可能對某個類型的疼痛發展出焦慮。受焦慮所困擾的人所記得的疼痛經驗，也比當時實際的疼痛程度來得嚴重。在一個對接受牙科處置者進行的調查顯示，術前焦慮程度最高的人回報的疼痛程度不只比對照組高，而且在三個月後再次接受調查時，受訪者依其記憶為當時的疼痛評分，所得的分數甚至比他們原本評的還高。遺憾的是，這種不實際的疼痛記憶只是進一步地增加負向預期而已，使得他們在下一次接受牙科處置時更覺疼痛。類似的調查啟發了近一步的研究，測試抗焦慮藥物舒緩疼痛的效力， 如苯甲二氮䓬（ d i a z e p a m ）和氯二氮平（chlordiazepoxide），這些藥物目前是長期疼痛者的常規處方藥。抗焦慮藥物作用於疼痛感知的「反應」部分，它會讓神經系統慢下來、不至於太激動，以藉此紓緩疼痛經驗。在創傷後壓力症候群（post-traumatic stress disorder，簡稱PTSD）這樣的焦慮狀況裡，壓力、記憶和疼痛一擁而上。創傷後壓力症候群，往往形成於人們歷經某個他們認為威脅自身或是他人福祉的事件之後，這樣的狀況可以是單一次的經驗，例如車禍、遭受攻擊或是天災；也可以導因於反覆暴露於高度壓力的情境，像是戰鬥或受到長期虐待。創傷後壓力症候群容易被反覆出現的念頭與惡夢折磨，迫使他們一而再地反覆經歷創傷事件的再現，以及隨之而來的壓力。創傷後壓力症候群患者有較高的比例會感受到長期疼痛，疼痛的程度也比對照組和焦慮症者來得更強烈。許多調查指出，高達八成的創傷後壓力症候群患者遭受長期疼痛困擾，而且創傷後壓力症狀的嚴重度與疼痛強度直接相關。最糟的是，身處疼痛之中的人們常感覺自己彷彿對疼痛一點控制能力也沒有，研究顯示45%長期疼痛者會形成一種以上達診斷標準的焦慮疾患。長期肌骨疼痛、嚴重燒傷和其他會造成疼痛的病症來源，像是纖維肌痛症（fibromyalgia）、癌症和愛滋病者，其中有高達五成會呈現出創傷後壓力症候群的症狀。不只焦慮疾患會加重疼痛感受，單純只是疼痛也會讓我們形成焦慮。身處於疼痛中是充滿壓力的，疼痛使我們焦躁不安，還會減低專注與集中注意力的能力。人們會擔心無法維持正常的工作與活動，還會擔心疼痛不會消散。疼痛使人在夜裡輾轉難眠，缺乏足夠的睡眠又增加壓力的程度，人們還會感到被孤立，因為其他人不明白他們正經歷著什麼樣的苦難。事實上，承受長期疼痛的人形成創傷後壓力症候群的機會，是其他人的四倍之高，長期疼痛和焦慮疾患往往彼此強化，造成惡性循環，使人更難以脫離疼痛。(本文摘自《釋放疼痛》/商周出版)【作者簡介】莎拉．華倫Sarah Warren美國身心動作教育的整合推廣者取得認證的臨床身心教育者（CSE）、「身心動作中心」（Somatic Movement Center）負責人。以湯瑪斯．漢納（Thomas Hanna）的「臨床身心教育法」為其教學主張，協助許多人解決背、頸、肩臂、臀、膝蓋，及坐骨神經痛、脊椎側彎等問題。莎拉．華倫於波士頓芭蕾學校和音樂學院學習芭蕾和現代舞長達十年，舞蹈學習啟蒙了她探索心智與身體間的關連性。大學轉向視覺藝術領域，畢業後歷經六年設計師高壓繁忙的工作，致使她離身體愈來愈遠，習舞的背傷也始終困擾著她，機緣巧合下她走入瑜伽世界，並成為教學者。2008年她認識了以整合應用亞歷山大技巧、費登奎斯方法、舞蹈和瑜伽哲學等，今日所謂的「身心學」（Somatics），這門新興藝術使作者對於身、心、老化等議題產生全新觀點，推動以「身心學」概念做動作練習，做為保護兼預防之道，同時提倡「無痛瑜伽」，讓體位法的練習更安全。【譯者簡介】楊琢琪臺大醫學系畢業後進入馬偕紀念醫院的麻醉專科訓練，帶著麻醉科背景進入慢性疼痛照護領域，多年臨床觀察發現西醫對於與退化相關的、長期肌肉骨骼關節疼痛的處理，往往只是短期紓緩症狀，鮮少探究背後成因，因而踏上跨領域的學習之路。結合所學與診療經驗，他相信身體使用的習慣和肌骨關節的退化現象大有關聯，希望鼓勵大家改變身體慣性，從根源化解相關的困擾。現為疼痛門診主治醫師、好時良身共同創辦人（暱稱好時爸爸）。臉書專頁：『疼痛醫師：楊琢琪』李忻怡（Lala）北藝大舞蹈碩士，自幼習舞，在舞蹈當中經歷惱人又令人沮喪的受傷與疼痛，這個經驗使她深刻體會備受疼痛困擾的辛苦，後透過身心學的學習，使身體重回自在且更有品質的狀態。也因為這樣的收穫，便一頭栽入身心學的學習與分享，希望藉由教學引導，使人們更有意識地去覺察與愛自己，從而使身體活動更有效率、身心更平衡，並重新憶起身體本有的智慧。現為身心動作教育推廣者、好時良身共同創辦人（暱稱好時媽媽）。(中時新聞網)

竹縣農會會員代表選舉投票平順

新竹縣11個農會21日投票選舉會員代表，投開票過程都很平順，芎林鄉農會因地方派系角力，雙方人馬全力動員，投票率高達6成5，據了解，總幹事林冠伶可掌握過半的會員代表席次，應可順利蟬聯。「雙雄對決」的竹北市農會，現任總幹事馮濬傑，也輕騎過關，已任3屆總幹事的林冠伶，遭前縣議員彭然貴這方人馬強力挑戰，選前有會員代表余福順以傳單質疑林用人內舉不避親等情形，林認遭誣蔑提出妨害名譽告訴。林冠伶是績優總幹事，彭系想要拉她下馬，只有取得過半會員代表，在下一階段掌握理事會，才能達到不續聘林的目的，有47人登記選會員代表搶33席，暗潮洶湧，雙方人馬全力動員後，林仍擺脫糾纏，拿得過半會員代表席次。縣府農業處指出，這次基層農會改選平均投票率為47.51％，共選出農事小組長157人、副組長12人及會員代表430人，選舉過程平順，未發生重大違規事件。各農會將在3月2日至5日間召開會員代表大會，選舉農會理事、監事及出席上級農會代表於3月10日至15日間召開理事會及監事會，選出理事長、常務監事並聘任總幹事。而新竹縣農會將於3月24日前召開會員代表大會，選舉農會理事、監事及出席上級農會代表，並於4月1日前召開理事會及監事會，選出理事長、常務監事並聘任總幹事。